Sportovní areály města Chrudim
V průhonech 503
537 03 Chrudim 3

tel.: 469 638 737
tel.: 469 669 260

Saunování dětí

Dříve než své dítě přivedeme do sauny, měli bychom vědět vše, co se saunováním dětí souvisí, co jim může prospět a čemu se vyhnout.

Netrpí-li dítě projevy onemocnění a je schopno běžných životních úkonů, zejména cvičit, běhat, plavat, pak se takto schopné dítě může bez obav saunovat. Správné saunování obvykle nečiní samo o sobě zdravým dětem žádné potíže a rozhodně nevede ke vzniku nemoci.

Teplota horké části saunové lázně pro děti činí 60-65°C. Teplota chladné části odpovídá zevním klimatickým podmínkám. Z praxe skupinového saunování s malými dětmi z jeslí a mateřských škol se ukázalo, že také děti v závěrečném údobí batolecího věku (tj. asi ve věku dvou a půl až tří let, tj.doby začátku docházky do mateřské školy) jsou již natolik mobilní a schopny vyjádřit své reakce i na neobvyklé prostředí saunové lázně, že nic nebrání tomu, aby se s nimi začalo saunovat.

Děti se zahřívají rychleji vhledem k tomu, že mají větší tělesný povrch než dospělí. Délka prohřívání, která je pro dospělé obvykle 8 - 15 minut se musí proto zkrátit. Liší se podle věku. Mladší batolata se prohřívají zásadně jen krátce, maximálně do 3 minut, ale ani u větších dětí nemá prohřívání přesahovat 5 - 8 minut.

Ochlazování je také krátké. Většinou postačí ochlazení dítěte v náručí matky pod sprchou. Ke sprchování postačí vlažná voda. Ochlazování ukončíme krátkým postřikem trupu a končetin studenou vodou. Hlava a zátylí se nesprchují.

K zisku dostatečné imunity je účelné saunovat pravidelně 1x týdně a to:

  • Malým dětem (do 3 let) stačí jediné prohřátí a osprchování
  • Děti v mateřských školách (3 – 6 let) se prohřívají a ochlazují dvakrát
  • Děti od věku 7 let - 3x

Více saunovacích cyklů není třeba.

Děti, které pravidelně saunují, nejsou tak často postiženy virózami horních dýchacích cest. Pokud onemocní, je průběh onemocnění lehčí a komplikace většinou nevznikají.

Poznámka: Při každém akutním onemocnění dítěte musí být saunování vynecháno a obnoveno až po době, ve které se sčítá délka doby nemoci se stejně dlouhou dobou rekonvalescence. Při obyčejné viróze horních dýchacích cest to bývají 2 - 3 týdny.

Jednotlivé fáze saunování dětí:

Výše teploty vzduchu v prohřívárně pro děti: cca 60-65 °. Teplota v prohřívárně musí být přizpůsobena dětem.

Jednotlivé fáze saunování:

  • 1. fáze: očista a příprava. Před vstupem do prohřívárny je vždy povinné osprchování vlažnou vodou. Dospělá osoba drží malé dítě v náručí, větší dítě sprchuje vlažnou vodou, nejprve nohy, pak záda, ruce, břicho a naposled hrudník. Hlavu (zejména zátylí) dětem nenamáčíme. Obličej se jen opláchne vodou z dlaně. Očistná fáze nemá překročit 2 minuty.
  • 2. fáze: pobyt v prohřívárně sauny. Děti kolem 3 let věku je možno uložit na osušku na dolní lavici v prohřívárně. Dítě v této fázi saunování ničím nepřikrýváme. Dospělý sleduje reakce dítěte na vliv horka. Pokud je menší dítě v horku neklidné, je dobré vzít jej do náruče. Neklid (i pláč) během expozice horka je jedinou známkou reakce dítěte na přímé působení intenzívního tepelného podnětu, proto je potřeba nejprve ochladit dítěti tvář a nosní vstup vlhkou žínkou nebo navlhčenou dlaní, případně z dlaně vytvořit stříšku před nosním vstupem (vlhká komůrka). Pokud neklid dítěte trvá, je nutno s ním odejít k ochlazení. Děti nerady při saunování leží. Nejraději si sednou, přitáhnou nohy k hrudníku a v této poloze „ve vajíčku“ vydrží až do konce saunovacího limitu. Děti se prohřívají na dolní lavici!
  • 3. fáze: ochlazování. Ochlazení lze absolvovat sprchováním za použití vlažné vody a krátkého závěrečného postříknutí těla chladnou vodou (vynechává se zátylí hlavy a obličej), a nebo krátkým ponořením do vody bazénku s vynecháním ponořování hlavy.
  • 4. fáze: ukončení. Po krátkém osprchování vlažnou vodou osušit povrch těla a vlasy. Podat nápoj – čaj nebo minerálku.
  • Expozice horka:

    Věk dítěte, čas
    1 rok 2-3 minuty
    2 roky 4 minuty
    3 – 12 let 5-8 minut - poloviční doba oproti délce pobytu dospělých
    Prodlužování prohřívání nad stanovené limity je neúčelné, i když nevyvolává poškození dětského organizmu. Časový interval je pouze orientační, je nutno přihlédnout k individuálním reakcím dítěte na saunování.

    Zdroj:

    1. MUDr. Kapounková, Regenerace ve sportu, studijní materiály MU
    2. Mikolášek, A. Proč saunovat s dětmi, 2013. www.clovecesaunujse.cz (accessed Feb 07, 2015).


Novinky
Příměstský tábor
UPOZORNĚNÍ! Termín příměstského tábora ve dnech 8.7.-12.7.2019 je už plně obsazen. Děkujeme za pochopení. 
Rozšíření provozní doby dopravního hřiště
Od dubna prodlužujeme provozní dobu dětského dopravního hřiště. Nově máme pro veřejnost otevřeno v úterý a ve čtvrtek od 14.00 do 18.00 hod. Podrobnější informace na stránce s provozní dobou dopravního hřiště.
Příměstské tábory
Ani letos jsme nezapomněli na oblíbené příměstské tábory - tentokráte proběhnou v termínech od 8. 7. do 12. 7. a od 15. 7. do 19. 7. Podrobnější informace na stránce "Příměstské tábory léto".

Malé saunové ceremoniály
Malé saunové ceremoniály s Lídou & Zuzkou v dubnu proběhnou 2. / 3. / 4. / 7. / 14. / 16. / 18. / 28. 4. Aktuální časy k dispozici na našem Facebooku.
Saunové novinky
Nově rozšiřujeme služby v sauně o zapůjčení saunových osušek, saunových prostěradel a peeling. Ceník na stránce Sauny.
Zimní kurzy bruslení 2019

Kurzy bruslení pro děti od 5 let začátečníky i pokročilé začínají 6.1.2019 od 18,45 hodin.  8 lekcí /800 Kč. Rezervace a případné dotazy na tapa@seznam.cz. Platba v hotovosti 6.1. od 18 hodin ve vestibulu zimního stadionu v Chrudimi. S sebou: nabroušené brusle, rukavice,  pokrývku hlavy, kartičku pojišťovny. Sledujte naše webové stránky, kde  průběžně zveřejňujeme časy tréninků.

Vánoční inspirace - dárkové poukazy
Tip na originální dárek - nabízíme dárkové poukazy pro vstup na sportoviště. Více informací na stránce k dárkovým poukazům.
Upozornění pro veřejnost
Počínaje středou 10. 10. 2018 bude krytý plavecký bazén každou středu od 16.00 do 17.00 hod. z důvodu plaveckých kurzů pro veřejnost uzavřen. Od pátku 12. 10. 2018 bude pro změnu KPB pro veřejnost otevřen již od 13.00 hod. Děkujeme za pochopení
Anketa

Chodíte s dětmi na dopravní hřiště?

Ano, už jsem letos byl/-a

 

58.8 %

Ano, chystám se

 

20.6 %

Ne, nemám s kým jít

 

8.8 %

Ne, hřiště mne nezajímá

 

11.8 %

celkem hlasů: 34

Předpověď počasí